co jeśc

Bo widzisz, tak sie zastanawiam. jeżeli to jest załóżmy 50g (intensywne 30 minut aero), to po co wchodzic w diete redukcyjna? Czy nie lepiej jeść tyle ile się jadło (zbilansowana) i po prostu codziennie tracic te 50 g tłuszczu? Bedzie to powoli ale na pewno bezpiecznie dla miesni. Bo tyle jest dylematów z tymi kaloriami na redukcji. Moze lepiej [...]

oł jehy mi nie podeszly a batony zastepuja mi slodycze jest tam odrobine wegli ale 2x wiecej bialka a co do diety to oprocz supli czasami zdarza mi sie cos zjesc rzadko ale czasami wpadnie jakis omlet + bialko z prochu albo twarozek + bialko batony Dymatize mialem za 5 funciakow/pudelko do tego wysylka za free + shaker batony uwielbiam jesc kilka [...]

Z tą dieta to się zdziwiłem bo(pozwolę sobie zacytować)"Dajesz, dajesz też coś na siłę funkcjonalną będę kombinował, bo bez diety inaczej się nie opłaca" Cokta tak napisał. Co prawda diety na pewno nie utrzymam ale będę się starać dużo jeść. Pod koniec dnia postaram się ułożyć jakiś plan to wrzucę tutaj może ktoś oceni. BTW Wielkie [...]

kasze na prawdę są dobre i bardzo łatwo jest się nimi najeść i tak czuję się zawsze najedzona... 4. co znaczy puchnę? masz większy brzuch, czy puchnie całe ciało, nogi? głównie brzuch, choć nogi czasami również, ale mało. dzięki wielkie, w wakacje chciałabym zrzucić część nadbagażu, dlatego będę ćwiczyć i jeść zdrowo, żeby we wrześniu pokazać [...]

Wrong, kokieciaro! Ja dziś DNT Tylko 1500m na basenie w 36min. Ale rodzinne plywanie uprawiałam więc i tak sukces, że się udało. Przymierzam się do odwadniania niedługo ale najbardziej mnie przeraża, że soli zero. Co można jeść zupełnie bez soli? Na razie mam na liście orzechy, kalarepę, jajka, pomidory, surową kapustę, mięcho chyba nie przejdzie [...]

Co można jeść zupełnie bez soli? Oczywiście Ja soli używam tylko do robienia kiszonej kapusty

jak sie robilo przerwy podczas cyklu i jadło byle co w robocie bo nie mialo sie kiedy jesc pozadnie to i dupnie wszystko szło. staralem sie cwiczyc kiedy mogle bo do roboty chodze na 6,10,12,14,17 i 22 hehe i nie wiem o ktorej wyjde. ale zamiezam sie postarac teraz zapiac pasa i po ****zie dac

Sorry nie zauwazylem co pisze na dole. HARDKOR z ciebie. Ja bym nie dal rady tak jesc...

Dzięki Panowie za wszelkie rady. Ja nie mam kaca bo nie było aż tak źle. Chodziło mi o co innego. Czy w taki dzień jeść jak zawsze? Tz. z obliczaniem kcal i wogole? Czy może unikać tłuszczu lub wegli? Czy za wszelką cenę dobić do ustalonej kaloryczności?

Witam : ) Mianowicie mam pytanie i nie będę owijał w bawełnę ;D Na siłowni ćwiczę od końca marca a we wrześniu chciał bym wrzucić monohydrant (jeszcze nie upatrzyłem sobie konkretnego ) i1.8 kg białka Ostrowia Wpc ( na takie stać mnie finansowo, gdyż mam 17 lat i nie mam własnych dochodów)dodam jeszcze kilka faktów iż nie mam żadnej diety po [...]

wylicz sobie ułoż co możesz jeść i bedziemy kombinować pry tejk wadze można coś wymyślic

Puar, załóż sobie ten temat Wolisz gadać o tym co będziesz dzisiaj jeść?

terco mozesz robic wznosy nog, bioder .. cokolwiek to akurat na dozą ilość powtórzeń Laski, takie małe doświadczenie na koniec dla tych co sie będą odwadniać. W tej diecie jecie samo białko i tłuszcz z pewna iloscia warzyw zielonych, do tego polecałabym na pewno mielone siemię lniane i ewentualnie łyżkę otrębów jezeli będziecie mialy problemy z [...]

Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]

dziewczyny było 16 na początku, teraz było 15 za to z większymi ciężarami. Może i dokonałam ale zakrawa to troche na głupotę bo teraz dopiero pośaldek daje się we znaki. Porobiłam sobie zdjęcia po tej wytrzymce, na łapach mi TAAAKIE żyły wyszły piękne Myślę że bym skończyła na 10 obwodach gdyby nie teściu który mnie tak podkurvił tym że zawsze [...]

wiecej bialka wiecej tluszczu wiecej ww I kalorie pojda w gore, zobacz co jedza dziewczyny ty sie zagladzasz tak nie schudniesz ze swojego brzuszka ale pozbawisz sie LBM przede wszyskim Musisz sie nauczyc wiecej jesc jak chcesz cos zmienic w swojej sylwetce

W takim razie będę czekać na odpowiednią chwilę, kiedy będę mogła przyjmować l-karnitynę mimo tych sprzeczności. Jestem zadowolona z ostatniego treningu, bo w końcu ćwiczyłam przywodziciele i odowdziciele na wieży pięciostacyjnej. Byłam wykończona, ale bardzo zadowolona :) Cieszy mnie również to, że nie miałam ani razu zakwasów po treningu, [...]

odżywka białkowa słuzy uzupełnieniu braków białka w diecie ale tylko uzupełnieniu a nie zastapieniu naturalnych pokarmów a mówiąc o diecie nie koniecznie musisz jesc z kanonami diet kulturystycznych dieta jest to ogól tego co jesz i musisz to dostosowac do własnych celów, poczytaj w dziale odzywianie jak odzywiac sie prawidłowo Zmieniony przez - [...]

Spytal co mialby jeśc wiec: Pierś z kurczaka Jaja Karkówka Ryż Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Twaróg (zależy tez jaki) Jogurt Naturalny Nawet Coca Cole Light pic możesz:) I wiele wiele innych wszystko znajdziesz w podwieszanych tematach

Białko mialem z ostrovi ale nie moge bo mam jakies uczulenie na nie ... Chyba ze mowisz , zeby jesc to co ma poprostu wiecej bialka . tAke ja mono mam jeszcze na pare dni bo teraz sie pogubiłem , dokonczyc mono i pozniej cos kupic ? :)